О сайте

Этот сайт создан с помощью программы "Мини-Сайт". ООО "Корс-Софт" - программы для бизнеса. www.kors-soft.ru

Всемирный день остеопороза.

1.

20 октября отмечается  Всемирный день остеопороза, инициатива создания которого принадлежит Национальному обществу остеопороза Великобритании и Всемирной организации здравоохранения.

         Остеопороз является   заболеванием, понижающим   плотность костей. В процессе болезни скелет человека становится более хрупким, а вероятность переломов значительно возрастает. Остеопороз стоит в списке причин инвалидности и смертности людей, согласно статистике ВОЗ - на четвертом месте после инфекционных заболеваний. Данному заболеванию подвержены все расы без исключений и оба пола, и мужчины и женщины. Как правило, женщин остеопороз поражает после 50 лет, а мужчин – после 70.

         Среди наиболее распространенных жалоб больных остеопорозом снижение работоспособности, повышенная утомляемость, сильные боли в спине. Однако в 50% случаев начальные стадии болезни проходят бессимптомно, что и создает проблемы в диагностировании. В связи с этим медики подчеркивают важность регулярных осмотров и профилактики, заключающейся в диете, богатой кальцием, но свободной от белков, кофе или чая, соблюдении здорового образа жизни, прогулках.

         Причины остеопороза могут быть самые разные. Это различные болезни, нарушающие обмен кальция, недостаточное питание, возрастной остеопороз и пр. Чаще всего встречается остеопороз, который развивается у женщин в постменопаузальном периоде.

Факторы риска остеопороза:

НЕУПРАВЛЯЕМЫЕ – не зависят от самого человека:

n    низкая минеральная плотность костной ткани

n    женский пол

n    возраст старше 65 лет

n    наличие остеопороза и/или у родственников (мать, отец) в возрасте 50 лет и старше

n    предшествующие переломы

n    некоторые эндокринные заболевания

n    ранняя (в том числе хирургическая) менопауза у женщин

n    прием глюкокортикоидов

УПРАВЛЯЕМЫЕ – зависят от образа жизни и поведения и могут быть устранены:

n    индекс массы тела <20 кг/м2 и/или вес менее 57 кг

n    низкое потребление кальция

n    дефицит витамина D

n    курение

n    злоупотребление алкоголем

n    низкая физическая активность

n    склонность к падениям

1.2 

Центр медицинской профилактики Тамбовской области

                                                                            Памятка для населения

ВНИМАНИЕ, ОСТЕОПОРОЗ!

Остеопороз — заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться.

                                              

Плотность костной ткани не одинакова в различные периоды   жизни. С момента рождения  до 25    лет    плотность костной ткани растёт,   с 25 до 35 – 40 остаётся   на максимальном уровне (пик костной плотности). После 40 лет плотность кости начинает постепенно снижаться.  Это нормальный  физиологический  процесс  снижения плотности костной ткани. Однако  в  этот физиологический    процесс   могут вмешиваться  различные заболевания   и нарушения обмена веществ,  которые значительно увеличивают  скорость снижения плотности.  

         Для диагностики   остеопороза  используется исследование – денсонометрия.

 

Наиболее серьезные факторы риска развития остеопороза:

·      Низкое потребление кальция с пищей.

 

·      Злоупотребление алкоголя и кофе.

 

·      Заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся снижением

             всасываемости кальция.

 

·      Ранняя или хирургическая (удаление яичников) менопауза.

 

·      Длительные периоды иммобилизации (обездвиженности), например, после

             переломов.

 

·      Низкий вес (менее 56 кг).

 

·      Наличие переломов шейки бедра и позвоночнику близких родственников (наследственность).

 

·      Некоторые заболевания щитовидной железы, надпочечников, почек, печени.

 

·      Малоподвижный  ("сидячий") образ жизни.

 

Меры профилактики и  развития остеопороза.

·       Диета с большим содержанием кальция и витамина D.

 

·       Ограниченное потребление соли, сахара, кофе. Умеренное воздействие солнечных лучей.

 

·       Прием препаратов, содержащих кальций и витамин D.

 

·       Регулярные физические нагрузки.

 

·       Отказ от курения.

1.2

Остеопороз

- заболевание, при котором кости теряют свою прочность, становятся более хрупкими и могут легко ломаться.

    Потеря костной массы происходит исподволь и часто диагностируется только после уже случившегося  осложнения — перелома позвоночника или шейки бедра.

Почему и как возникает остеопороз?

                                           

Плотность костной ткани не одинакова в различные периоды жизни.

         С момента рождения до 25 лет плотность костной ткани растет, с 25 до 35-40 лет остается на максимальном уровне (пик костной плотности), после 40 лет плотность кости начинает постепенно снижаться.

         Это нормальный физиологический процесс снижения плотности костной массы с возрастом.

    Однако, в этот физиологический процесс могут вмешиваться различные заболевания и нарушения обмена веществ, которые значительно увеличивают скорость снижения плотности костной ткани и приводят к развитию остеопении (начальная стадия снижения плотности костной ткани и остеопороза).

Вот наиболее серьезные факторы риска развития остеопороза:

      низкое потребление кальция (Са) с пищей

      заболевания желудочно-кишечного тракта, сопровождающиеся

       снижением всасываемости кальция

      ранняя или хирургическая (удаление яичников) менопауза

      длительные периоды иммобилизации (обездвиженности), например 

       после переломов

      низкий вес (менее 56 кг)

      наличие переломов шейки бедра и позвоночника у близких

        родственников

      длительный прием некоторых лекарственных препаратов

       (глюкокортикоиды, тиреоидные гормоны, антиконвульсанты и др.)

      некоторые заболевания щитовидной железы, надпочечников, почек,

        печени.

      малоподвижный («сидячий») образ жизни.

 

Диагностика остеопороза

     Остеопороз - это одно из тех заболеваний, развитие которого можно реально предотвратить: своевременная диагностика и профилактика

остеопении (небольшого снижения плотности костной массы), позволяет предотвратить дальнейшую потерю костной массы и предотвратить возникновение патологических переломов.


     Для диагностики остеопороза используются: Денситометрия позволяет определить минеральную плотность костной ткани и предсказать риск развития переломов. Это исследование играет важную роль в выявлении остеопороза на ранней стадии, когда переломов еще нет.  Ее результаты помогут врачу подобрать Вам соответствующее лечение. Рентгенография позволяет выявить остеопороз лишь в поздние сроки заболевания, уже после того, как перелом случился.

       Выполнение следующих рекомендаций сделает ваши кости прочнее и поможет Вам избежать возможных переломов:

·         Следите за весом! 

·         Избегайте падений! 

        Если у вас есть нарушения походки, головокружения, если Вы принимаете снотворное – будьте осторожны при ходьбе.

       Уменьшайте загромождения, держите свободными коридоры, проходы и лестницы, закрепляйте провода.

       Используйте нескользкие коврики и поручни в ваннах. 

       Используйте поручни вдоль лестниц. 

       Носите устойчивую обувь на низком каблуке. 

·         Употребляйте продукты, содержащие кальций

и витамин D!

                                                                        

Суточное потребление кальция (мг) = кальций молочных продуктов (мг) + 350 мг

 

        Помимо кальция, необходимо достаточное поступление витамина D. Витамин D играет важную роль в образовании костей, увеличивая всасывание кальция.

  Витамин D образуется в коже под воздействием солнечного света. В условиях длинной зимы выработка витамина D практически прекращается.

         Кроме этого, витамин D содержится в некоторых продуктах, например, в жирной рыбе (сельди, сардинах, лососе  и т.д.).

         Потребность в витамине D у мужчин и женщин старше 50 лет составляет 800 МЕ в сутки.

·         Принимайте препараты, увеличивающие прочность кости! 

·         Откажитесь от курения!

·         Откажитесь от избыточного приема алкоголя!

·         Занимайтесь физическими упражнениями, больше двигайтесь и ходите пешком! 

 

 

 

Важно помнить:

     

 При выполнении упражнений важно не переусердствовать.

        Некоторые упражнения, например, прыжки, наклоны вперед, вращение в позвоночнике, резкие движения могут привести к переломам.

       Такие упражнения при остеопорозе выполнять нельзя.

 

1.3

             Центр  медицинской  профилактики  Тамбовской  области

        Памятка для населения        

ОСТОРОЖНО, ОСТЕОПОРОЗ!

                                                                            (памятка для населения)

                                                      

    Остеопороз - прогрессирующее уменьшение плотности (разрежение) костей, приводящее к снижению их прочности, благодаря чему увеличивается вероятность перелома.

 

  Наши кости сохраняют свою плотность до 30 лет, а затем медленно начинают ее терять. С возрастом снижение костной массы может привести к остеопорозу  - сложному и серьезному заболеванию. В результате этого недуга кости становятся ломкими и любое неудачное движение способно привести к перелому.

Коварство остеопороза в том, что он зачастую протекает бессимптомно. Хотя в некоторых случаях могут беспокоить судороги, ноющие боли в костях, боль в спине, которая усиливается при физической нагрузке, ходьбе или когда Вы долго сидите или стоите.

      

            Для уточнения диагноза необходимо сделать денситометрию. Это исследование помогает определить плотность костной ткани и таким образом предсказать риск возникновения переломов.      

           

            Своевременная профилактика направлена на насыщение ежедневного рациона кальцием.   Он придает плотность костям и является строительным материалом для нашего скелета. Детям от 8 лет необходимо употреблять до 1300 мг, пожилым-1200мг. Основные источники кальция - молоко и молочные продукты.

 

·                    Для усвоения кальция необходим витамин  Д, который синтезируется под воздействием УФ - лучей. Чтобы вырабатывалась дневная норма витамина  Д, нужно подержать руки на солнце 10 минут. Включайте в свой рацион продукты, богатые витамином Д (яичный желток, рыба, сливочное масло).

·                     Не злоупотребляйте кофе и газированными напитками - они препятствуют усвоению кальция.

·                    Бросайте курить. Привычка смолить сутками напролет вызывает серьезную потерю костной ткани.   

·                    Забудьте про изнурительные диеты и голодание. Это может привести к гормональным сбоям в организме.

·                    Больше двигайтесь. Ходьба, отказ от лифта, занятия фитнесом, плаванием - отличная профилактика остеопороза.

 

                                                                                БУДЬТЕ  ЗДОРОВЫ!